1. 디지털 선셋의 개념과 필요성‘디지털 선셋(Digital Sunset)’은 해가 지는 시점 이후부터 스마트폰, 노트북, 태블릿과 같은 전자 기기의 사용을 의도적으로 줄이거나 중단하는 생활 습관을 의미한다. 이는 단순한 디지털 디톡스와 달리, 인간의 생체 리듬(Circadian rhythm)과 직접 연결되어 있다. 우리 몸은 원래 해가 지면 멜라토닌 분비가 증가하면서 수면 준비를 시작해야 한다. 하지만 전자 기기의 화면에서 방출되는 블루라이트와 연속적인 알림 자극은 뇌를 낮 시간처럼 착각하게 만들어 멜라토닌 생성을 억제한다. 이러한 현상은 곧 수면 지연, 수면의 질 저하, 그리고 다음 날의 피로 누적으로 이어진다. 따라서 디지털 선셋은 단순한 습관 개선이 아니라, 신경생리학적 회복 전략으로서 중요한 의..
