1. 디지털 기기와 수면 리듬 붕괴의 배경현대인의 수면 문제는 디지털 기기의 과도한 사용과 밀접하게 연관되어 있다. 특히 자기 전 스마트폰, 태블릿, 전자책 리더기 등을 사용하는 습관은 블루라이트에 의한 멜라토닌 분비 억제, 뇌의 각성 상태 유지, 심리적 자극 증가를 유발한다. 이로 인해 생체 시계(서카디안 리듬)가 어긋나고, 수면 잠복기(잠드는 데 걸리는 시간)가 길어지며, 깊은 수면 단계에 도달하기까지 어려움을 겪는다. 반면, 아날로그 독서 즉, 종이책을 물리적으로 읽는 행위는 전혀 다른 자극 환경을 제공한다. 종이책은 화면 발광이 없기 때문에 시각적 자극이 최소화되고, 책장을 넘기는 촉각적 경험이 주는 리듬감은 뇌에 안정감을 부여한다. 따라서 디지털 기기 사용과 달리 아날로그 독서는 수면 전 완충 ..
