1. 전자기기와 수면 방해 요인현대인의 침실은 더 이상 순수한 휴식 공간이 아니라, 전자기기의 집합소가 되어버렸다. 스마트폰, 태블릿, 노트북, 심지어 TV까지 침대 옆에 놓여 있는 경우가 많다. 그러나 이러한 전자기기는 수면의 질을 떨어뜨리는 주범으로 지목된다. 첫째, 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 뇌가 여전히 낮이라고 착각하게 만든다. 둘째, 알림(Notification)과 메시지 수신음은 무의식적 각성을 유발하며, 이는 수면의 연속성을 깨뜨린다. 셋째, 단순히 기기를 침대 옆에 두는 것만으로도 ‘언제든 확인할 수 있다’는 심리적 긴장을 조성한다. 이런 배경에서 학계와 일반인들은 “전자기기를 수면 공간에서 제거하면 수면의 질이 개선될까?”라는 질문을 제기했고, 실제로 여러 실험이 진행되었다. 이..
