1. 불면증의 정의와 현대 사회에서의 증가 요인불면증(insomnia)은 단순히 잠들기 어려운 상태를 넘어서, 수면의 질과 양이 모두 저하되어 일상생활에 심각한 지장을 주는 만성적 문제이다. 현대인에게 불면증이 급격히 늘어나는 이유는 사회적·환경적 요인과 밀접한 관련이 있다. 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 디지털 기기의 과도한 사용은 강렬한 블루라이트를 통해 멜라토닌 분비를 억제하여 뇌의 수면 리듬을 깨뜨린다. 또한 과도한 업무 스트레스, 불규칙한 근무 시간, 교대 근무와 같은 사회 구조적 요인 역시 수면 장애를 악화시키는 요인으로 작용한다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계 성인의 약 30~40%가 불면증 증상을 경험한다고 보고했으며, 이 중 일부는 만성화되어 정신적·신체적 건강에 심각한 위험을 초래한..
