1. 깊은 수면과 뇌의 회복 메커니즘숙면은 단순히 피로를 회복하는 수동적 과정이 아니라, 뇌의 기능을 정상적으로 유지하기 위한 적극적인 재정비 과정이다. 특히 깊은 수면 단계인 비렘 수면(NREM) 동안 뇌는 낮 동안 축적된 신경세포의 노폐물을 청소하는데, 이때 핵심적으로 작동하는 것이 **글림프틱 시스템(glymphatic system)**이다. 글림프틱 시스템은 뇌척수액을 순환시켜 노폐물을 배출하는 일종의 뇌 청소 장치로, 우리가 깨어 있을 때보다 숙면 시 최대 10배 이상 활성화된다. 대표적으로 알츠하이머병의 주요 원인으로 알려진 베타 아밀로이드 단백질은 숙면 중 효과적으로 제거된다. 반대로 깊은 수면이 부족하거나 불규칙할 경우 이 단백질이 축적되어 치매 발병 위험이 증가한다는 연구가 다수 발표되었..
