1. 수면 시간과 건강의 상관관계수면 시간은 단순히 피곤함을 해소하는 차원을 넘어, 심혈관계 건강, 뇌 기능, 호르몬 균형 등 전신 건강과 밀접한 관계를 가진다. 세계보건기구(WHO)와 미국수면재단(NSF)에서는 성인에게 평균적으로 7~9시간의 수면을 권장한다. 하지만 개인의 유전적 특성과 생활 습관, 나이, 스트레스 수준에 따라 필요한 수면 시간이 다를 수 있다. 예를 들어 일부 ‘쇼트 슬리퍼(short sleeper)’라고 불리는 사람들은 6시간 이내의 수면만으로도 낮 동안 활력을 유지할 수 있으며, 반대로 장시간 수면이 필요한 ‘롱 슬리퍼(long sleeper)’ 유형도 존재한다. 따라서 수면 시간은 단순히 6, 7, 8시간이라는 절대 기준으로 판단하기보다는, 자신의 컨디션과 일상 기능 유지 여부..
