1. 카페인의 작용 메커니즘과 수면 억제 효과카페인(caffeine)은 세계에서 가장 널리 소비되는 정신 활성 물질 중 하나로, 각성 효과와 피로 회복 기능 때문에 커피, 차, 에너지 음료 등 다양한 음료에 포함되어 있다. 카페인이 수면에 미치는 영향을 이해하기 위해서는 아데노신(adenosine)이라는 신경전달물질의 역할을 살펴봐야 한다. 아데노신은 깨어 있는 시간이 길어질수록 뇌에 축적되어 졸음을 유발하는데, 카페인은 아데노신 수용체에 결합해 그 작용을 방해한다. 즉, 뇌가 졸음을 인식하지 못하게 만들어 잠이 오지 않게 되는 것이다. 문제는 카페인의 반감기(체내에서 절반이 분해되는 시간)가 평균 5~7시간으로 길다는 점이다. 오후 늦게 마신 커피 한 잔이 자정 이후까지도 각성 효과를 지속시켜, 잠들기..
