1. 디지털 알림과 뇌의 각성 상태오늘날 직장인과 학생 모두 이메일과 메신저를 통해 업무 및 학업을 처리한다. 하지만 이 습관이 숙면을 방해하는 핵심 요인이 되고 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 특히 자기 직전까지 스마트폰으로 업무 메일을 확인하거나 카카오톡, 슬랙, 팀즈 같은 메신저 알림을 주고받는 경우, 뇌는 이미 하루를 마무리해야 할 시간임에도 불구하고 각성 상태를 유지하게 된다. 이는 단순히 알림음이 울려서 깜짝 놀라는 수준이 아니라, 뇌의 신경 전달 물질과 스트레스 호르몬 분비에도 직접적으로 영향을 미친다. 예를 들어, 이메일을 확인하는 순간 업무와 관련된 문제 해결 모드가 활성화되면서 아드레날린이 분비되고, 이는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제한다. 따라서 알림은 사소해 보이지만, ..
