fiveseconds2025 님의 블로그

1. 멀티태스킹과 뇌의 인지 과부하멀티태스킹은 여러 가지 작업을 동시에 수행하는 것을 의미하지만, 실제로 뇌는 두 가지 이상의 작업을 동시에 병렬 처리하지 못한다. 대신 빠르게 작업을 전환하며 ‘주의 자원’을 나누어 쓰는 방식으로 기능한다. 문제는 이러한 작업 전환이 뇌의 전두엽을 과도하게 사용하게 만들어 인지 과부하(cognitive overload)를 초래한다는 점이다. 낮 동안 직장에서 업무 보고서를 작성하면서 동시에 메신저 응답을 하거나, 집에 돌아와 TV를 보면서 스마트폰을 확인하는 행동이 대표적인 예다. 이처럼 끊임없이 주의를 전환하는 습관은 퇴근 후에도 이어져, 뇌가 쉬어야 할 시점에도 여전히 고도의 주의 상태를 유지하게 만든다. 결국 뇌의 기본적인 회복 과정인 ‘수면 준비 단계’가 방해를 ..

1. 업무 후 스마트폰 사용이 보편화된 배경현대 직장인들에게 스마트폰은 업무와 여가를 동시에 연결하는 핵심 도구이다. 퇴근 이후에도 이메일, 메신저 알림, 협업 툴을 통해 업무 관련 소식을 확인하는 것은 일상이 되었으며, 동시에 SNS나 동영상 플랫폼, 게임을 통해 스트레스를 해소하기도 한다. 이러한 습관은 단순한 편리함을 넘어 ‘연결되지 않으면 불안한 상태’, 즉 디지털 연결 의존성을 만들어낸다. 문제는 이 같은 업무 후 스마트폰 사용이 직장인의 심리적 휴식권을 침해하고 있다는 점이다. 특히 야간에 이루어지는 스마트폰 사용은 뇌의 각성 수준을 높이고, 자연스러운 수면 준비 과정을 방해해 결국 수면 장애로 이어질 수 있다. 직장인들이 하루 중 유일하게 확보할 수 있는 휴식 시간이 오히려 디지털 기기로 인..