fiveseconds2025 님의 블로그

1. 디지털 과부하의 정의와 현대 사회의 특성디지털 과부하(digital overload)는 개인이 처리할 수 있는 정보의 양을 넘어선 디지털 자극이 지속적으로 유입될 때 발생하는 현상을 의미한다. 스마트폰, 이메일, SNS, 메신저 알림, 온라인 회의 등은 하루 종일 끊임없이 뇌를 자극한다. 과거에는 특정 시간대에만 정보가 들어왔다면, 오늘날은 24시간 내내 알림과 피드가 흐르면서 뇌가 쉴 틈 없이 집중과 전환 작업을 반복해야 한다. 이런 지속적인 정보 처리 요구는 뇌의 주의 자원을 고갈시키고, 단기 기억 용량을 넘어서면서 혼란을 유발한다. 특히, 현대 사회의 직장인은 하루 평균 200개 이상의 메시지와 알림을 접한다는 연구도 있다. 결국 디지털 과부하는 단순한 피로가 아니라, 뇌의 인지 부하(cogn..

1. 수면 단계와 REM 수면의 기능수면은 비(非)REM 수면과 REM 수면으로 크게 나뉘며, 이 두 과정이 교차하며 뇌와 몸의 회복을 담당한다. 그중 REM 수면은 뇌파가 깨어 있을 때와 유사한 활동을 보이는 단계로, 꿈이 가장 활발하게 나타난다. 이 시기에는 대뇌 피질과 해마가 활성화되며, 낮 동안의 경험과 정보를 정리하고 장기 기억으로 전환하는 역할을 한다. 또한 감정을 안정시키고 창의적인 문제 해결을 가능하게 하는 핵심 단계로 알려져 있다. 그러나 자기 전 영상 시청, 특히 자극적인 드라마·영화·게임 영상은 REM 수면에 진입하기까지의 시간을 지연시키거나 REM 수면의 질적 안정성을 떨어뜨릴 수 있다. 이는 단순한 수면 부족이 아니라, 뇌의 기억 공고화와 감정 조절 과정에 직접적인 영향을 주어 장..