fiveseconds2025 님의 블로그

1. 대학생 수면 패턴과 스마트폰 사용의 충돌대학생 시기는 학업, 대외 활동, 인간관계, 취업 준비 등 다양한 요인이 얽히며 불규칙한 생활 습관이 나타나기 쉽다. 특히 야간 스마트폰 사용은 대학생 수면 패턴의 불안정성을 심화시키는 주요 원인 중 하나다. 수면 의학 연구에 따르면, 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 개시 시간을 늦추며, 이로 인해 전체적인 수면 주기 지연이 발생한다. 대학생들은 야간에 강의 자료 검색, 과제 작성, 온라인 커뮤니티 활동, SNS 소통 등 다양한 이유로 스마트폰을 사용한다. 그러나 이러한 습관은 자정 이후까지 이어지며 뇌의 각성 수준을 높이고, 결과적으로 수면 부족과 수면 질 저하로 이어진다. 이는 단순히 생활 리듬의 문제를 넘어, 학업 효율..

1. 태블릿 사용과 아동 수면 발달의 충돌현대 사회에서 유아와 아동은 부모의 편의성과 교육 목적을 이유로 태블릿 기기와 조기에 접촉하는 경우가 많다. 실제로 태블릿은 학습 앱, 동영상 콘텐츠, 게임 등을 통해 아이들의 호기심을 충족시키고, 부모에게 잠시나마 여유 시간을 제공하는 장점이 있다. 그러나 이 과정에서 중요한 문제가 발생한다. 아동기의 낮잠은 뇌 발달과 정서 안정에 필수적인데, 태블릿 사용은 이러한 자연스러운 수면 과정을 방해한다는 점이다. 특히 유아는 성인보다 멜라토닌 분비 체계가 민감하고, 낮 동안의 휴식이 성장 호르몬 분비와 기억 정리에 직접 연결된다. 태블릿 화면에서 나오는 블루라이트는 아이들의 시각적 자극을 강하게 유발해 생체 시계를 교란시키며, 낮잠이 필요한 시간에도 아이가 쉽게 잠들..